想不通 2个月中年发福爆胖20斤成了肥宅

我一个不抽烟不喝酒 只喝无糖饮料 有点运动习惯，吃白人饭 不太吃零食  控制饮食的人居然也中年发福成了肥宅

虽然今年减肥瘦了10斤，但还是很胖，昨天体检腰围82cm，已经接近85cm的危险线，5年前瘦的时候只有72cm，


爆胖20斤是2年前的事，那时候刚满30岁不久，那时候体检腰围78cm已经有点肚子，比最瘦的5年前胖6斤但依然是正常

我天天吃2顿饭，早饭一般冰淇淋加黑咖啡 牛奶 橘子草莓 ，热量不会超500大卡， 中饭一般烤肠水煮生菜加一点饭或一点面，顶多1000大卡，
晚饭不吃，但会吃点酸奶坚果，
薯片之类的零食我很少很少吃，周末有时候会有下午茶吃饼干，无糖红茶 会加牛奶，饼干一般都是杂粮巧克力等低糖也会注重热量控制在500大卡，


很少去外面吃，因为懒，很少吃外卖，因为太贵，


就这样我也能胖啊，真的想不通，

我还有点运动习惯，主要是骑自行车，5年前的时候我一年骑了1900多公里，还都是山里爬坡，当时我72cm的腰围，有氧能力码表计算相当于20岁的男性中top1%，

2年前30岁体检之后开始爆胖了20斤，不知道为什么，体检后月底做了个小BP手术，然后之后开始爆胖，饮食习惯也没变，因为这手术我秋天冬天都没骑车，不过22年上半年也骑了900多公里，虽然不多，但比普通人还是要强，而且21年因为工作忙我几乎没骑车没运动 但也没胖，

真的想不通，不会是手术的问题吧

23年我为了减肥又骑了1100公里，效果真的不大，也就瘦了个10斤，比最瘦的5年前还是胖了16斤，特别无奈。

今年总算又瘦了一点点，但肚子还是蛮明显，减肥真难啊

晚餐吃少些碳水化合物
早餐如果有吃地瓜
先放一夜在冰箱後再煮
那不會這麼易吸收澱粉

慢慢减吧，想怎么胖起来的没啥用啊。。

也有一定可能是，人体是很复杂的，激素分泌异常也会导致肥胖。

两年前每天早起三公里，晚上五公里，而且是身体能接受的最大速度跑，保持着这样的运动量，中午三大碗米，即使如此一个月也掉了十斤，
当然，不再运动后，因为食量没法做到和运动一样突然停止，就反弹的很快。
现在中午不吃饭，体重基本控制住了，
当然，健康下去了……
说起来，我们这也有个常年饭量小的后辈，最近突然喜欢吃米饭了，而且每个中午都是两碗，
一周就胖了八斤，
二十岁之后的身体真是不得了

人到中年, 普遍容易发胖, 感觉还是要控制饮食, 和多运动

把你的冰激凌去了吧，那玩意含糖量简直就是安禄山进长安——糖完了

我近三个月也胖了二十斤，明明也没有吃多少TT

你看，我从高中开始就180斤+，后来一度涨到210斤，毕业实习期间累的瘦到160斤+，现在180-190斤左右很稳定，幸好180cm穿身黑的不会显得太胖。emmm，从我个人感受来说，只能说身体处在一个体重段的时间长了，身体就适应了，短期暴饮暴食或者强制节食对体重影响不大，得把时间拉长到以月计数才能改变体重。少吃油脂努力工作适当撸铁，是那个时候我瘦下来的原因。现在很难那么拼了。

随着年龄增长基础代谢会下降，哪怕运动饮食不变，也有可能变胖。。。。